導(dǎo)讀：乾隆皇帝在位60年，活到89歲，這都要?dú)w功于他獨(dú)到的養(yǎng)生秘訣，尤其是清晨的保健三件事。在一年之始，我們不妨跟這位養(yǎng)生皇帝學(xué)學(xué)，一起健康活到老。
深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，*后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。
然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉，調(diào)**息。
*后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。
四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺；
然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺；
再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺；
*后，半閉目低頭向北遠(yuǎn)眺。
運(yùn)動(dòng)迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。
凈大便
盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣，將前**體內(nèi)的**排出，保持**的通暢。
大便時(shí)，*好回憶前些天*高興、*愉快的事情，或想著今天和未來*美好的事情。
這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動(dòng)，能使大便通暢和盡快排出。
時(shí)光不斷推移，知識(shí)不斷積累，人們的壽命也在不斷地延長(zhǎng)?；畹?00歲，對(duì)于我們來說，也許并不遙遠(yuǎn)。以下問題，你的答案是什么呢？生命是一種積累。從現(xiàn)在開始積累健康，也許你就有活到100歲的可能！
1."一個(gè)人越瘦，壽命越長(zhǎng)。"
正確答案：錯(cuò)！
過胖過瘦都不好，過瘦的人比體重正常的人壽命短，當(dāng)然，肥胖的人壽命會(huì)更短。長(zhǎng)壽的狀態(tài)是：保持合理的BMI指數(shù)。
2."每天保證至少8個(gè)小時(shí)的睡眠能延長(zhǎng)壽命。"
正確答案：錯(cuò)！
加州大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，每天睡眠5-7個(gè)小時(shí)的人，比每天睡眠超過8個(gè)小時(shí)或者不足4個(gè)小時(shí)的人更加長(zhǎng)壽。太多的睡眠可能是抑郁癥或其他健康問題的誘因。
3."早點(diǎn)辭去工作能讓你避免工作壓力，從而避免壓力可能導(dǎo)致的早夭。"
正確答案：錯(cuò)！
有點(diǎn)事干通常會(huì)讓人們生活得更加開心。有研究發(fā)現(xiàn)，在65歲退休的人比55歲退休的人更加長(zhǎng)壽。
4."吃糖的人比不吃糖的人更加長(zhǎng)壽。"
正確答案：對(duì)！
哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，樂于每個(gè)月都享受一點(diǎn)甜蜜的人比那些壓抑自己，完全不吃糖的人活得更長(zhǎng)。建議多吃一些黑巧克力，因?yàn)樗缓Ｗo(hù)心臟的物質(zhì)多酚。
5."不吃肉，不攝入任何動(dòng)物蛋白就能延長(zhǎng)壽命。"
正確答案：錯(cuò)！
不要放棄低脂的奶制品以及魚肉蛋白。德國(guó)的一項(xiàng)研究表明，合理的半素食(攝入魚)往往比完全素食(不吃任何奶制品和魚類)更可能延長(zhǎng)你的壽命。
6."跑步和走路相比，對(duì)于人們身體的損害更大，更可能縮短壽命。"
正確答案：錯(cuò)！
根據(jù)一項(xiàng)丹麥研究表明，合理運(yùn)動(dòng)的人們(每周5次，每次30分鐘走路)比不鍛煉的人能多活一年半。但是，如果同樣運(yùn)動(dòng)頻率的話，半個(gè)小時(shí)的跑步能增加人們4年的壽命。
7."多多參與社團(tuán)活動(dòng)、慈善活動(dòng)能延長(zhǎng)人們的壽命。"
正確答案：對(duì)！
多多參與有建設(shè)性的社會(huì)活動(dòng)，例如興趣社團(tuán)、野餐會(huì)、體育團(tuán)體以及慈善活動(dòng)都可能延長(zhǎng)人們的壽命。哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，社交活躍的人能增加4年的壽命。
8."單身的女人，往往定期做瑜伽和普拉提，因此會(huì)比已為**的你壽命更長(zhǎng)。"
正確答案：錯(cuò)！
根據(jù)芝加哥大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，成婚女性比單身女性的壽命長(zhǎng)4年。事實(shí)上，快樂、互相支持的兩性關(guān)系能提高女性的經(jīng)濟(jì)狀況和心理狀況。