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我們?nèi)粘ｏ嬎畮状笳`區(qū)要避免
我們?nèi)粘ｏ嬎畮状笳`區(qū)要避免：
★自來水一燒開就喝
 常喝白開水是一種值得提倡的好習(xí)慣，不過很少有人知道，其實水不能一燒開就喝。這是因為現(xiàn)在城市所用的自來水都是經(jīng)過氯化**的，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌物。對此專家建議大家采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會再燒;其次水快開時把壺蓋打開;*后水開后等3分鐘再熄火。這樣就能讓水里的氯含量降至**飲用標(biāo)準(zhǔn)，才可稱為是真正的“開水”。
 ★喝千滾水
 現(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復(fù)燒開，這種千滾水*好別喝。水燒開盡量當(dāng)次喝完，別反復(fù)加熱。很多人擔(dān)憂飲水機(jī)中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機(jī)中水的*高溫度一般為九十?dāng)z氏度左右，達(dá)不到沸騰的狀態(tài)，不是千滾水。但桶裝水的*佳飲用時間是出廠后1—15天，一旦超過15天，水中的**過多，就不宜再飲用。
★不渴就不喝水
 國內(nèi)一項調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七**都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管**。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時補(bǔ)水。外出時手里帶上一瓶水，隨時喝一口;辦公室或家里多放上幾個水杯，見縫插針，有機(jī)會就喝。
★不按體質(zhì)喝水、飲料取代水
“白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，無異于花錢買一身病，因為喝飲料不但起不到給身體補(bǔ)水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。如果一定要喝有味兒的水，也要根據(jù)自身體質(zhì)，適當(dāng)改善。比如：**的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進(jìn)腸道蠕動;胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水。
★晨起不喝水，到老都后悔
早上起來的**杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應(yīng)該注意。人體經(jīng)過一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。早晨這杯水*好選以下三種：**種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度;**種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲;第三種是淡鹽水，它對**的人非常有益。
★睡前不喝水
 睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當(dāng)人熟睡時，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當(dāng)喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。

   

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