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15個過勞信號你知道嘛？
15個過勞信號你知道嘛？
是不是常覺得眼睛發(fā)酸干澀、記憶力下降、記不住事、反應變遲鈍、決策力下降……?其實這都是過勞的信號!據(jù)統(tǒng)計，30歲至50歲英年早逝的人群中，95.7%的人死于因過度疲勞引起的致命**。15

個你必須知道的過勞信號，自測一下，別讓勤勞變過勞!
過勞信號一
眼睛發(fā)酸、干澀，看起來沒“電力”
眼睛很耗氣血，中醫(yī)說“五臟六腑之精氣皆注于目”?？吹木昧?，氣血損耗，眼睛的調(diào)節(jié)、潤滑、視物等功能都會減弱。
給眼睛充電
還記得眼保健操嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘?；?qū)㈦p手掌心搓熱，然后按在眼皮上，反復5分鐘。
過勞信號二
咽喉痛，聲音沙啞，聽上去老了5歲
90%的咽痛起源于喉部組織的感染，經(jīng)常為病毒感染。勞累時，**功能地下，易感染。環(huán)境干燥、過度用嗓、抽煙也會推波助瀾。
潤喉利咽一下
熱敷喉嚨，促進血液循環(huán)，減輕疼痛。隔幾小時，用加海鹽或維生素C的溫水漱口，???進**。酸奶中含有良性菌，有助于消滅病毒。
過勞信號三
頭暈**，總是一副小愁容
大腦是神經(jīng)*集中的器官，緊張時神經(jīng)會呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，需要血液、氧氣。長期精神緊張、情緒焦慮，大腦會供血不足，造成神經(jīng)性**。
給神經(jīng)充電
雙手食指或中指按在太陽穴，反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘，可馬上緩解疼痛。
過勞信號四
肩頸部發(fā)僵，動作像機器人
這說明頸椎嚴重過勞。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會松弛、肌肉會痙攣，肩頸部出現(xiàn)僵硬麻木。
放松肩頸
降低電腦桌高度、保證頸椎自然彎曲，放松頸部肌肉。調(diào)整坐姿，肩胛骨靠在椅背上，雙肩放松，下巴抬起不要靠近脖子。隔一小時休息5~10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸后仰、左右擺動、

順逆時針環(huán)繞等。
過勞信號五
食量大增
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物。勞累時，體內(nèi)血糖水平被擾亂，抑制食欲的**更少，刺激食欲的**更多，易飲食過量。
營養(yǎng)補給站
吃一點甜味水果。它們可以補水、均衡營養(yǎng)，其中的抗氧化物可以避免衰老。
過勞信號六
記憶力下降，同事都笑你“老了”
血液是大腦的營養(yǎng)來源，當長期工作、持續(xù)感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足營養(yǎng)，腦細胞將疲勞。人會記不住事，注意力不集中。
給大腦充電
早晨醒來時大腦*缺乏營養(yǎng)，要吃一頓豐富的早餐補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經(jīng)傳遞素的含量，提高記憶力。
過勞信號七
一點小事也生氣，人際關(guān)系有些緊張
疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，累了的時候更容易悶悶不樂?？茖W家甚至認為，疲倦者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。
滋養(yǎng)情緒
喝玫瑰花茶。玫瑰香氣可以解憂，同時玫瑰有**通絡的作用，能促進血液運行，恢復大腦活力。再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用更好。
過勞信號八
關(guān)節(jié)疼痛，蘭花指有點僵
早晨起來手指關(guān)節(jié)發(fā)硬，活動或按壓關(guān)節(jié)時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關(guān)節(jié)炎。關(guān)節(jié)長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會疼痛。
給關(guān)節(jié)充電
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下。*關(guān)鍵的是，工作中經(jīng)常做手指放松操，緩解關(guān)節(jié)疲勞。
過勞信號九
口氣不好，你說話時別人都側(cè)著臉
如果定期洗牙，應該和牙周病無關(guān)。身體勞累時，體內(nèi)器官功能會減弱，食物郁積在腸胃，此時口氣一般是食物發(fā)酵后的怪怪的酸腐氣味。
給腸胃減負
盡量在飲食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等可保持血液呈現(xiàn)弱堿性，減少血液中乳酸、尿素等酸性物質(zhì)，讓體味清淡。
過勞信號十
反應遲鈍、決策力降低，感覺*近有點“面”
勞累時，大腦神經(jīng)細胞間傳遞信息會出現(xiàn)缺失，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要信息和無關(guān)信息，猶豫不決。
給大腦吸氧
深呼吸5次，增加大腦氧氣。吃曲奇餅，提高血糖濃度，改善大腦狀況。泡個舒服的精油浴，加快血液運行，放松大腦。
過勞信號十一
心跳加快明顯，感到氣短無力
體內(nèi)的兒茶酚胺可促使心肌收縮力加強，心率過快。過度勞累時，神經(jīng)會釋放過多的兒茶酚胺。常過度勞累，會導致心肌細胞中毒，發(fā)生過勞死。
給心臟充電
每周爬一次山。運動有利于增強心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況，提高抗病能力，降低過度勞的危險。而且山里的空氣更清新，在運動中呼吸這樣的空氣，心臟會更

健康。
過勞信號十二
月經(jīng)不調(diào)，臉色不好
身體疲勞時，神經(jīng)***功能出現(xiàn)紊亂，對女性雌**和孕**水平影響較大。長期如此，會造成早衰。
調(diào)順***
早睡。早一點上床，在晚上十一點入睡，堅持兩個月，你就會發(fā)現(xiàn)月經(jīng)變得規(guī)律。*好從此就養(yǎng)成這樣的好習慣。
過勞信號十三
運動后，疲勞感持續(xù)時間長
疲勞時人肌肉力量下降，對運動不適應，運動后乳酸水平升高，運氧能力下降，體內(nèi)新陳代謝慢，排出乳酸需要更長的時間，延長了疲勞感。
提升肌力
從上樓時提前一層下電梯、走上樓開始，逐漸增加到完全步行上樓，或使用其他方式，循序漸進運動。
過勞信號十四
小腹微凸，新衣服又緊了
BMI低于標準，但肚腩不協(xié)調(diào)的突出，典型的中段肥胖，*直接的肇因就是飲食不規(guī)律，外加久坐，導致脂肪囤積在中段。
給身體充電
增加站立時間。
過勞信號十五
睡醒了還困，看起來沒精神
當大腦疲勞時，神經(jīng)已經(jīng)興奮太久，甚至出現(xiàn)功能紊亂，在進入睡眠時，神經(jīng)不能放松，依舊在混亂狀態(tài)，腦力也就不能恢復。
給睡眠充電
解決睡眠焦慮。很多時候睡不著是因為心里有根弦一直繃著，放松不下來。聽聽音樂吧，可能在你喜歡的海浪或雨聲中入眠了。