*佳**時(shí)間表

1.7點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)醒來。*初一段時(shí)間需依靠鬧鐘，久了你就會(huì)在鬧鐘響起的前幾分鐘自然醒了。
2.8點(diǎn)左右沐浴陽光。陽光可以喚醒身體。建議外出走動(dòng)，或在陽光中吃頓早餐、喝杯咖啡。
3.下午2點(diǎn)，*后一杯咖啡、可樂或茶。kafeiyin的作用可持續(xù)8小時(shí)以上。
4.下午5點(diǎn)半鍛煉。鍛煉盡量安排在睡前4小時(shí)，以免對(duì)睡眠產(chǎn)生太大影響。
5.下午6點(diǎn)半吃飯。晚餐應(yīng)少辣、少酸、少油炸，清淡且適量。
6.晚8點(diǎn)鋪床，關(guān)掉大燈，盡量將室溫控制在18℃左右。
7.晚9點(diǎn)，記下煩心的、當(dāng)天沒干完的事，努力清空大腦。
8.晚10點(diǎn)，關(guān)掉電子設(shè)備，一小時(shí)后睡覺