秋季如何防困

    午后的太陽，正火辣一般的摧殘著我們，雖然作為白領(lǐng)不用在外面工作，但是如此一般的天氣，盡管躲在了空調(diào)低下，還是會飽受困的折磨，一件事情必須要在今天下午下班之前完成，而因三點多的時一直無精打采著，到了下班，才發(fā)現(xiàn)什么都沒完成，這樣的你是否會覺得這困的影響太大了？在秋季飲食方面有以下建議。
    吃這樣的中餐不利防困，很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，如饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品。它們會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內(nèi)臟不堪重負，并降低血液帶氧能力，導(dǎo)致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。

    眾所周知的事，多吃蔬菜才是防困的*佳方法，由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用；而綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。在主食方面，*好選擇綠豆飯或全麥面包。此外，土豆中淀粉含量較高，午飯*好別吃，晚上吃有助于睡眠。

    很多專家建議：在就餐的順序上，如果想飯后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，*后吃主食。午餐不要吃得太飽，下午茶時間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補充能量。另外，吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，使人精力充沛。而香蕉、葵瓜子則有抑制大腦思維的作用，容易引起困倦，*好別吃。

    秋季犯困，不用擔(dān)心，我們的解決辦法還有很多，*先開始的還是改善你的飲食方面，蔬菜的好處*多，你有沒有多吃呢？

除此之外：
1，在飲食方面。要盡量的吃的淡一點，那些辛辣味重的東西還是盡量的少吃，多吃水果，這是一年四季都可以多吃的東西。。
2，平時時間多的時候可以到附近的公園鍛煉鍛煉身體，周末時間多的時候，則可以到附近的山峰去爬山。不僅可以鍛煉身體，減輕一身的疲憊，還可以開闊我們的視野。改變我們的心態(tài)，對很多事物都會有一個新的認知。